1.运动调养

锻炼是健康的基础。你生来就需要多锻炼。如果你计划做试管婴儿，你应该定期锻炼。根据个人爱好，进行适合个人体质的训练，如慢跑、游泳、跳绳等。每周3-4次，每次50分钟左右。

2.饮食调养

打算开始做试管，妈妈们会开始避免吃，避免辛辣、刺激、油腻、酒精等食物。一些烧烤、油炸、麻辣等食物非常受妈妈们的欢迎，但这些东西在决定开始做试管后应该避免接触。建议每天吃3-5份蔬菜、2份水果、定期定量三餐、多吃糙米、全谷物、豆类高纤维、蛋白质食物，不要减肥。此外，还可以添加一些抗氧化剂食物：维生素C、维生素E、辅酶Q10、叶酸、锌、硒等。

3.情绪调养

据研究，当压力持续或频繁发生时，体内会产生大量的“焦虑激素”，称为可的松，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。因此，适当的减压和缓解紧张可以有效地促进你的健康怀孕。

4.办公、生活环境

办公环境应尽量避免辐射源，尽量避免计算机辐射，减少长时间久坐。在日常生活中，我们也需谨慎避免接触雾霾、工业废气等污染源，力求生活在环境优美、空气清爽的地方。