怀孕是一个十分漫长而又艰辛的过程，尤其是分娩的时候，宝妈们也是要承受极大的疼痛和紧张的，恨不得生完之后就别再经历了。

二胎政策开放最后，很多刚经历过一胎的宝妈，以后还要经历二胎。所以不少孕妈都表示，如果能够怀一个双胞胎就好了，一步到位生俩娃不再受罪。

但想要一个双胞胎可不是一件简单的事情，因为大部分双胞胎都是出现在有过双胞胎基因的家庭中的。但是，我们也可以通过备孕时的一些方法来提高双胎几率。

01 找个有双胞胎基因的配偶

一般来说，女性每个月只排出一个卵子。如果一次排出2个卵子，并同时受精的话，生双胞胎的机会就变大了。如果女性本身是双胞胎，那么生育双胞胎几率就高达1.7%，远远高于男性。

02 人为促进女性排卵

想要怀一个双胞胎的话，就表明女性要一次性的排出两个卵子，并且这两个卵子都能够成功的和男性的精子受精成功，才能够成功的发育成两颗胚胎，寓意着双胞胎的生成。所以，女性想要排出两颗卵子的话，不妨在日常生活中食用一些促进排卵的药物（先咨询医生）。

03 提高卵巢能力

当女性超过30岁之后，身体各方面机能有所衰退，尤其是卵巢能力，人体分泌雌激素的能力也会有所下降，从而导致生育能力下降，所以想要生双胞胎的话，女性一定要提高卵巢，以保证正常卵子的排出。

平时多多的运动，日常注意补充叶酸，调理好自己的身体，提前2-3个月戒烟戒酒，调整生活作息。这样的话，能够有效的促进卵巢多排卵，提高女性的卵子质量，有助于怀上双胞胎。

04 选择做三代试管

在海外的生殖医院，为了保证试管婴儿成功率，一般会植入两个囊胚。这也就是很多明星生双胞胎的原因，因为她们一般都会选择植入两个胚胎，毕竟产后恢复是一个漫长的过程，一步到位更省事。