1运动与试管的关系

首先，我们需要知道的是，任何事物都是有限度的，运动对试管来说也是一把双刃剑。 适当的运动可以提高基础代谢率，有助于降低BMI,特别对于肥胖的试管病人还可以增强其对促排药物的反应性。但是，过度锻炼往往对试管不利，一项研究表明，每周高强度锻炼4小时以上的女性相对于不锻炼的女性周期取消率升高、胚胎植入率和活产率都降低;此外，在接受促排卵治疗的后期，由于体内多卵泡发育，卵巢会变得很大，如果这时候剧烈锻炼很可能发生“卵巢扭转”，出现剧烈腹痛、恶心呕吐等急腹症症状，需要紧急处理。所以，试管病人相对于其他女性在运动时需要合理选择运动方式和运动时间，以保证安全为前提，适当锻炼为原则。

2-运动对试管的好处

虽然，试管是一把双刃剑，不适当的运动危害甚多。但是，适当的运动还是对试管病人有很多益处的,比如:

1提高心肺功能:经常保持轻度的运动锻炼，可以提高血液的含氧量， 提高自身的心肺功能。如果后期怀孕了，也能提供给胎儿足够的氧气。

2促进睡眠:适当运动有助于缓解平时的精神紧张，使身心充分放松，改善睡眠质量。

3提高卵子质量:适当运动可以促进各项性激素的分泌，卵巢、子宫、 乳腺等器官受到激素的影响也会发生变化。性激素可以作用于卵泡发育，在一定程度上可以提高卵子的质量,提高试管的优胚率。

4预防妊娠期糖尿病、血栓形成:对于肥胖的试管病人,适当运动有助于降低BMI、减少胰岛素抵抗，提高对试管药物的反应性，降低孕期发生糖尿病的风险。试管移植妊娠后如果长期卧床不动，血液处于高凝状态，容易导致血栓形成。因此，适度运动有助于预防这种情况发生。

5有助分娩:孕期适度运动可以锻炼盆底肌、保持骨盆处于正确位置，同时增强体魄，有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉还可以缓解孕后期腹部的压力。坚持锻炼的孕妇，还能提高肌肉柔韧性,促进产后身材恢复，减少产后骨质疏松和腰肌劳损的发生概率。

3试管病人的运动选择

首先，说一下试管病人的运动原则。第一,要避免高强度、 负重的运动锻炼，比如仰卧起坐、举重等,特别是在促排卵后期到孕早期期间，因为可能会造成卵巢扭转的不良后果。第二,每天的运动时间不超过半个小时，每周不超过4个小时，否则会对试管的成功率有负面影响。第三，鼓励适当进行一些减轻压力的低负荷运动，推荐您进行以下的运动:

1步行运动

可以选择慢跑或快走，比散步更能消耗多余能量。选择空气新鲜,场地宽阔的地方进行。运动前换上舒适宽松的衣物，合适的运动鞋。根据自身体的耐受情况调节锻炼的时间，如果有不适的情况，可以随时停止。如果有雨雪天建议不要锻炼，以防摔倒发生事故。

2瑜伽冥想

练习瑜伽可以锻炼身体的平衡力、调节肌肉张力和灵活度。瑜伽最重要的是训练呼吸,这有助于分娩时缓解压力和疼痛。一些培训机构有 专[门的备孕或孕期瑜伽教程，可以更专业地锻炼腰腹部及盆底肌，对怀孕、分娩以及产后恢复都有帮助。需要注意的是，瑜伽有些体式(比如:倒立、空中瑜伽等)是不适合试管病人的，需要和专业老师沟通，不要自己有目锻炼。

3太极拳

太极拳简单易学，动作柔中带刚，很适合锻炼身体，增加身体的柔韧性，放松紧张情绪。而且，这项运动不受场地的限制，可以随时在家中练习。

不论选择以上哪种运动方式，试管病人都要严格掌握原则，适度、适量地进行合理锻炼。选对正确的锻炼方式不仅可以增强我们的体魄、放松我们的心情 ，还会对试管的成功率有好处，对日后分娩以及产后恢复有帮助，让我们一起行动起来吧。